天山网讯（记者周志东）从本期开始，我们将为读者一步步讲解滑雪的每个技巧，让您彻底成为一名滑雪高手。

    在不少人眼里，滑雪依然是一项“极限运动”。如何避免意外受伤呢？雪莲山高尔夫灯光滑雪场教练李文涛介绍说：如果滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈活动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤。

    活动主要集中在三处关节上，第一处就是膝关节，第二处是腰部，第三处就是腕部关节。活动膝关节，屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动,另外还可左右活动，用力下压膝盖，这个动作最好持续3分钟以上。

    膝关节之后就是腰部，活动腰部可以使用道具，在雪场上可以使用雪杖，用雪杖从背后交叉，两臂上部支撑住雪杖末端，绷紧后用力旋转，活动3分钟左右为宜。

    整个热身运动最少做5分钟以上，要做到浑身发热后再进行滑雪运动。摘自新疆重点新闻网--天山网(http://www.xjts.cn)