美腿的理想标准尺寸

    (量腿部最粗部位的围度)

    大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

    小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

    脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

    美丽的标准： 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。

    我身高162　大腿理想尺寸：46.98～48.6

    小腿理想尺寸：32.4～34

    （这个小腿尺寸我觉得有点胖压　我目标是29～30之间压）

    脚踝理想尺寸：19.116（好像还是有点偏胖的尺寸压）

    1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

    坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

    2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪

    单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

    3、紧缩小腿肌肉。

    握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。（这个比较适合肌肉行MM）（来源：新浪）摘自新疆重点新闻网--天山网(http://www.xjts.cn)