八招讓你遠離不快樂情緒

    密歇根大學的一項調查表明，坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪、愛發牢騷、易怒。那麼如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢？這里有幾種“壞心情清除術”。

    該發泄時就發泄︰

    別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

    故作好心情︰

    有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

    迅速進入工作角色︰

    煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

    回憶美好時光︰

    回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

    暫時置身事外︰

    干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

    保持充足的水分︰

    緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

    哼一首自己喜歡的曲子︰

    無人在時可大膽地高聲唱出來。

    學會釋然︰

    有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門︰靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。