教你打造中国绅士男

    一、良好的个人卫生习惯 Good hygiene

    有些人说，干净的人是因为他们有钱，但事实并不全是这样。我去过世界各地很多地方，希腊的渔民和马来西亚农村的农民都很贫穷，但他们非常干净。比如走进马来西亚农民的家，都得先把鞋子脱下来，这样可以使他们的房子保持高度干净。

    一个当过知青的朋友告诉我一件事，他有段时间住在云南边疆地区，这个地方很穷，所有的房子都是一样的泥地、泥墙、木屋顶。即使在这样的地方，他们一样爱清洁，把家里和院子都扫得干干净净；他们穿的衣服虽然都有补丁，但照样洗得干干净净！干净的习惯是可以培养的，好的风气也是可以培养的，并不一定与经济环境有关。

    (一) 个人清洁 Personal cleanliness

    每个人在每一天都应该有良好的个人清洁习惯。

    （1） 首先是牙齿

    牙齿健康能控制你嘴巴里的气味，保持身体健康。因为不好的口气，例如口臭，也许是上火，也许是牙龈的问题，不健康的牙周会产生很多问题。下面是我拥有亮白牙齿和灿烂微笑的几个方法：我想男女都可以用。

    1.我很小心护理我的牙龈。我天生就牙龈不好。因此，每天早上，我用食指套着湿的小毛巾来揉搓我的牙龈，上上下下，前前后后。这样能帮助我防止牙龈疾病。

    2.我使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花5秒钟的时间，并且在三餐后都刷牙。

    3.更重要的事，在刷完牙后使用牙线，它能十分有效地清除牙缝中的残留食物，防止蛀牙。纤维的牙线最有效果。我最喜欢GORTEX品牌。

    Box: * 牙线与牙刷一样重要！大多数中国人都不用牙线，从现在开始学会用牙线吧。

    4.我会用金属匙来清理舌头，你也可以在刷牙的时候用牙刷来刷刷舌头。舌头上有许多细菌，清洗它会对口腔卫生有帮助。

    若觉得口气不清新时，我会用漱口水漱口。

    我从不把牙齿当作开罐头和咬坚硬物品的工具。我从不磕瓜子或坚果以免弄坏或弄裂我的牙齿。门牙是最脆弱的，如果弄坏了，要花好多精力去修补，但修补后看上去也不真实，所以我尽量不用门牙咬任何东西。在中国我看到有些男士的门牙是锯齿状的！据说是磕瓜子害的。

    每三个月，我都会到牙医那里做专业的口腔清理来防止牙斑形成（由于遗传的因素）。每次清洗后，我的牙医会检查我的牙龈和所有牙齿，并为有可能生蛀牙的牙齿拍X光片。

    8.服用一定量的维生素B可以保持强健的牙龈和牙齿。

    9．许多中国人的牙齿呈灰黄色，这是因为他们在幼年时服用“四环素”药物的关系。对此，除了戴牙帽Capping或者用粘贴术Bonding Laminate，我没有更好的办法。但目前，这些技术正日趋成熟，而且很有效果。

    总的而言,现在有很多的科技和化学药物,都能帮你保持牙齿的清洁。所以,大家都应该拥有凊洁又健康的牙齿了!

    BOX健康小窍门：

    我爱极了双氧水溶液（Hydrogen Peroxide）! 在我家里，常有一瓶备着，而且旅行时我也带一小瓶。我的口腔经常上火，起小泡泡，所以我在睡觉前刷完牙后，用一点点双氧水漱口，保留在口腔中5秒，全部吐出来，千万不要喝。第二天小泡泡一定消失。双氧水是很神奇的，如果你的耳朵发炎或者身体上有小的伤口，只要用上一点点，就能很快消炎去肿。

    （2） 保持手的干净

    临时需要记电话号码或其它简单记录时，如果一时找不到纸，你会不会直接写在手上？这是很不好的习惯！因为手弄脏了，那手碰到的任何东西都会脏，包括你的衣服、你的脸。在外国很少看到这种做法。注意清洁，讲究卫生的人常常洗手，一天洗几次，干净的手和指甲也是文明的表现。

    （3）经常换衣与洗澡

    还有就是每天应该洗头、洗澡、换内衣、衬衫和袜子，还要注意洗澡后用棉花棒清洁耳朵，且每天都应该保持鞋子的清洁。我知道由于经济条件的原因，不是每个人都能够做到的，但现在中国城市里的居住条件已经有很大的改善，洗澡换衣不成问题了。保持身体干净是文明的基本象征。

    （二）气味的问题 Smell

    有些人吸烟、喝酒，都会有一种不好的气味，像烟味、酒味、鞋子里的味道、腋下的味道、汗味……别人很敏感，闻起来特别地难受，可通常他们自己都是感觉不到的。我建议你去药房或超市买去腋下气味的除臭水（Deodorant），把气味去掉再出门。

    关于“口中的气味”。我发现有些人在和你谈话的时候喜欢把手放在嘴旁边，我不知道这种习惯是怎么形成的，很可能是他感到口中的气味不是太好，但这是个坏习惯！我的口有特别的味道时（如吃过大蒜以后），我就用一些漱口水帮助我自己除去一些臭味。在参加一个重要活动以前，我就尽量避免吃洋葱、大蒜和韭菜等。我在临睡前用“Tongue scraper”（刮舌器）把我的舌头清洁一下，因为舌头是细菌生长的地方。如果你没有专用的“Tongue scraper”,你也可以用一个小的汤匙刮舌头，这样就可以保持你健康的身体和清新的口气。

    我们应该对气味特别敏感，因为不好的口腔气味不仅说明你的个人卫生不够清洁，也会使你旁边的人感到不舒服。现在有很多关于去除异味的产品，比如香水、漱口水、除腋臭水、香皂等等，可以适量地用它们。