准妈妈：你家枕头该换了吗？

    又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

    准妈妈：你家枕头该换了吗？

    判断是否该换枕头的简便自查标准

    1 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

    2 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

    3 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

    4 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

    枕头使用多长时间更换合适

    有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

    因此，专家建议，条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！

    深度扩展：准妈妈睡前梳头有助于睡眠

    准妈妈在洗头发时，应当认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的睡眠，可谓一举数得。

    到了怀孕晚期，专家提醒准妈妈，最好别弯着腰洗头，因为那样会使肚子受到压迫。如有可能，最好用淋浴器站着洗。