到高原旅游应注意的事项

    海拔达到3000米高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

    如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

    到达高原后，每一个人都会出现不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，5—7天后，上述症状一般都可以好转或消失。人们常常提倡用吸氧来缓解不适，当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，这样，便延缓了适应高原的时间。如果你的上述症状不很严重，最好不要吸氧，这样可以使你很快适应高原环境。

    刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应高原环境，最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维生素的物质，但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造成不良后果。

    初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能干体力劳动。静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。初到高原，要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。